胃不好的人适合喝低脂牛奶或无乳糖奶。这些类型的奶含有较少的脂肪和乳糖，更容易被胃消化吸收。还可以尝试喝酸奶或乳酸菌奶，它们含有益生菌，有助于胃肠道健康。避免喝全脂牛奶和大量添加糖分的奶制品，因为它们可能会加重胃部不适。但每个人的胃病情况可能有所不同，建议在选择适合的奶制品时咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
