便秘的人可以选择以下花茶来饮用，以帮助缓解便秘问题：
1. 菊花茶：菊花茶具有清热利湿、舒肝明目的功效，有助于消除体内湿气和热气，对缓解便秘有一定的帮助。
2. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有活血化瘀、润肠通便的作用，常饮可以舒缓肠道，促进排便。
3. 桑叶茶：桑叶茶有清热泻火、润肠通便的作用，对于便秘问题有一定的帮助。
4. 金银花茶：金银花茶有清热解毒、润肠通便的功效，对于便秘问题有一定的缓解作用。
5. 薰衣草花茶：薰衣草花茶具有舒缓神经、缓解压力的作用，可以缓解便秘问题。
花茶对于便秘问题的缓解作用有限，如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医师的意见。保持充足的水分摄入、均衡的饮食和适量的运动，对于缓解便秘问题也非常重要。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
