1.改善饮食结构：增加营养丰富的食物，如肉类、奶类和鱼类，少食加工食品；2.多食海带、紫菜、牡蛎、猪肝、螃蟹、海蜇等海产品；3.多喝果汁，尤其要多喝柠檬汁，还可以用芹菜汁、苦瓜汁、黑米糊、百合糊等果汁；4.多食新鲜的蔬菜和水果，同时限制脂肪摄入量；5.食用清淡的食物，如花生、杏仁等；6.多饮绿茶，补充能量和维生素；7.多参加适宜的体育锻炼，锻炼身体的各个部位；8.定期去医院进行体格检查，监测身体的情况；9.保持良好的睡眠，每天充足的睡眠是身体健康的前提。
大多数益生元是从植物中提纯出来的，低聚果糖存在于洋葱，土豆，香蕉和雪莲果的日常食用成分。喝益生元低聚果糖对身体不会有任何副作用，可以安全食用。益生元低聚果糖是人体不能消化吸收的物质。
