1、海带2、芹菜3、瘦肉4、果蔬汁5、面包6、大豆7、鱼8、燕麦9、菌菇10、南瓜
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡,促进营养物质的吸收,保持肠道健康。