？1.改变饮食习惯，尽量选择更营养丰富的食物，增加蔬菜水果的摄入量，少食加工食品。2.尽量少食糖分丰富的食物。3.有意识的多摄取铁、维生素C、叶酸等营养物质，多吃瘦肉，瘦鱼，绿色蔬菜，每天喝一些牛奶或补钙的饮品，以促进营养物质 吸收。4.多运动锻炼，通过运动增强体质，有助于提升营养物质的吸收。5.及时补充维生素，及时治疗肠道疾病。
脐橙熟吃的好处：熟吃橙子主要是带皮，里面有橙皮油和那可汀成分，这两种物质只有在橙子加热煮熟后才会有。特别是盐水蒸橙子后，橙子的祛痰和镇咳效果更佳，所以，橙子这种水果可以熟吃，也是为了保护胃，熟吃后纤维素更柔软易吸收，也不会有酸味的刺激。
