1. 加强饮食结构调整，少食多餐，摄入均衡，每日食用三谷杂粮，少食或不食肉类，可少食或不食食物中比较油腻辛辣刺激性食物，食物应多熬煮咀吃，少油煎；2. 采取有利于消化吸收的饮食方法，使用乳粉配制的饮食，多喝米汤，有助于消化吸收；3. 加强体育锻炼，每周锻炼三到五次，每次练习时间不能少于15分钟；4. 每日服用含有维生素的补充剂，以补充体内的维生素；5. 及时解决情绪问题，注意保持乐观的心态，调节心情，缓解精神压力；6. 注意睡眠，坚持每天定量有质量的睡眠，以促进身体健康。
橙子基本也是没有不适人群，像脾胃虚弱消化不良的朋友是可以适量吃橙子的，不要多吃。但是需要提醒，脾胃虚弱的朋友应少吃橙子，或者空腹和饭前就不要吃橙子了，而且吃了橙子前后也不要马上和牛奶，这样会影响消化吸收。
