胖身体虚弱可能会有多种原因，最常见的是运动不足，营养不良，消耗过快，缺乏睡眠和用药导致的营养失衡，也可能是某些疾病引起的。首先，应采取适当的饮食控制来避免营养不足，少吃容易导致的热量过高的食物，多吃高营养的食物比如豆类，动物性食品，新鲜的蔬菜以及多汁的水果。尽量减少高胆固醇的食物，如牛奶，奶油，猪肉等。 其次，应多锻炼健身。运动不仅可以增强体质，而且可以控制体重。而且，有规律的锻炼可以提高机体免疫功能，预防一些疾病。因此，坚持有规律的运动，比如散步，慢跑，游泳等活动，可以帮助改善大脂肪细胞的氧化状态，增强身体抵抗力。另外，应注意不要熬夜，保证每天充足的睡眠，晚上九点以前尽量不要服用任何药物。
饮食方面要调理好，不要吃辛辣刺激食物，不要吃生冷寒凉食物，不要吃油腻油炸食物，这样的食物很易对胃肠粘膜造成刺激，也很不容易消化引起胃肠负担过重，消化不良等不适。
