一、富含热量的食物：1.糖分摄入过多的食物，如甜点、糖果、巧克力、可乐、冰淇淋等；2.油腻的食物，如肉类、油炸食品、油炸面包等；3.高热量奶制品，如全脂奶、奶酪、奶油、奶酪等；4.较为油腻的米饭、面食，如炒饭、炸面、蛋糕等；5.酒精饮料，如葡萄酒、白酒、黄酒等。二、饮料类：1.含糖的饮料，如雪碧、汽水、加多宝、冰阔乐等；2.全脂奶制品，如加厚牛奶、脱脂牛奶、酸奶等；3.低脂肪宝宝饮料；4.其他杂粮饮料，如玉米粉水、豆浆等。三、坚果类：1.坚果中的脂肪和卡路里较高，尤其是像榛子、夏威夷果籽和腰果等；2.葡萄干，虽然富含膳食纤维，但含糖量也较高；3.果浆类饮料，如香蕉果浆、苹果汁等；4.加工食品，如薯条等。
