一、富含热量的食物:1.糖分摄入过多的食物,如甜点、糖果、巧克力、可乐、冰淇淋等;2.油腻的食物,如肉类、油炸食品、油炸面包等;3.高热量奶制品,如全脂奶、奶酪、奶油、奶酪等;4.较为油腻的米饭、面食,如炒饭、炸面、蛋糕等;5.酒精饮料,如葡萄酒、白酒、黄酒等。二、饮料类:1.含糖的饮料,如雪碧、汽水、加多宝、冰阔乐等;2.全脂奶制品,如加厚牛奶、脱脂牛奶、酸奶等;3.低脂肪宝宝饮料;4.其他杂粮饮料,如玉米粉水、豆浆等。三、坚果类:1.坚果中的脂肪和卡路里较高,尤其是像榛子、夏威夷果籽和腰果等;2.葡萄干,虽然富含膳食纤维,但含糖量也较高;3.果浆类饮料,如香蕉果浆、苹果汁等;4.加工食品,如薯条等。

如今人们的饮食习惯和生活习惯多不是很好,很多人饮食不规律不节制,又不是很爱喝水,而生活习惯更是爱熬夜不爱运动,上火便秘大便干燥是常有的事,这个时候,大便干燥干硬吃什么食物好吃什么蔬菜水果好?