1. 改变饮食结构：多食用植物性食物，比如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等，多吃低热量的食物。2. 避免暴食：不要大吃大喝，也不要一次过吃太多，注意吃饭量和饮用水量，不要觉得肚子饱就停止进食，应保持轻饱状态。3. 锻炼身体。坚持锻炼，可以提高能量消耗，帮助消除脂肪堆积，更有利于减肚子上的脂肪。建议每周至少进行4次有氧训练和1-2次力量训练，可以有效地燃烧脂肪，获得健康身材。4. 控制体重。应该控制体重，减轻身体负担，降低肥胖程度，减少肚子上的脂肪。
长期服用低聚果糖也不会引起体重的变化，可以放心服用。人体是不会分解吸收低聚果糖的，是专门喂养体内益生菌的口粮。吃低聚果糖帮助促进益生菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
