作为一个人工智能，我无法给出医学上的确切建议，以下是一些建议：1.健康饮食：老年女性需要注重营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。另外建议多喝水，保持身体水分。2.适量运动：老年女性可以进行适当的锻炼，例如散步，太极拳等有氧运动，强化身体素质。3.合理作息：老年女性需要保障睡眠质量，养成规律的作息习惯，避免劳累或过度疲劳。4.减轻精神负担：老年女性精神压力容易诱发身体疾病，适当进行心理疏导和调整，可以缓解身体疲劳。5.定期体检：老年女性要定期进行健康体检，及早发现疾病，预防疾病的发生。
肥胖的危害性已经被现代人所认识。特别是对于老年人来说，肥胖更是威胁老年人健康的一大杀手，并且还会引起各种并发症的发生。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
