女人虚火上升可以适当食用以下食物：1. 绿豆、芦荟、莲子、百合、枸杞等具有清火解毒、滋阴润燥作用的食物；2. 苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜类食物，可以清热解毒、利尿消肿；3. 瘦肉、鱼类等容易消化且富含蛋白质的食物，可以帮助补充体内所需的营养；4. 稀饭、米粥、豆浆等易于消化的食品，有助于减轻胃肠负担，缓解消化不良等问题。同时，女人虚火上升应避免或少食用一些辛辣、油腻、烟熏、烤焦等食物，以免加重虚火上升的症状。
吃柚子是帮助降火的，而且水分大里面粗纤维多，也有助于消化和肠道代谢。只要不是寒性体质，都可以吃柚子，但是脾胃虚寒和胃寒及肠胃功能不好的朋友，还是不建议多吃柚子。增加消化负担的同时也可能引发腹泻拉肚子。
