1. 饮食调节：少食多餐，避免暴饮暴食、生冷刺激性食物和饮料，多食用易消化、富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。2. 生活习惯调节：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳，减少精神压力和情绪波动，保持平静、愉悦的心态。3. 运动调节：适量运动有助于促进血液循环和新陈代谢，增强体质和免疫力，同时还能帮助消化吸收和排泄。4. 中医调理：可根据自身情况，选择相应的中药进行调理，如黄连、山楂、大枣等。5. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的脾胃问题。
2、小米中的膳食纤维是不被人体消化直达肠道内，帮助滋养肠道内益生菌，促进益生菌的生长。
