瘦子增肌的锻炼时间与个人情况有关，一般建议每次锻炼时间控制在1-2个小时之间，每周锻炼3-5次，每次锻炼后要适当休息和恢复。锻炼时应注意科学合理的训练方法和饮食搭配，不要过度训练或暴饮暴食。
胖和瘦就像围城一般，胖的人想变瘦，瘦的人想吃胖，好矛盾，对与那些怎么吃都不胖的人，究竟问题在哪里?红枣养血安神、健脾益胃、生津润肺除燥、增强免疫力。南瓜膳食纤维丰富。
