1. 营养均衡饮食：孩子的饮食要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分的均衡摄入。2. 多食用高蛋白食品：适当增加孩子的蛋白质摄入量，多食用瘦肉、豆类、鸡蛋、鱼类等高蛋白食品。3. 增加热量摄入：多食用高热量食品，如坚果类、干果类、奶酪、酸奶等。4. 合理运动：适当进行力量训练或者有氧运动，增加肌肉量，改善体型。5. 定期检查：定期带孩子去做身体检查，排除疾病影响，以便及时采取措施。 6. 营养补充剂：在医生的指导下可以适当使用营养补充剂，如鱼油、维生素等，同时要注意不要滥用。
营养学家研究发现：苹果胡萝卜汁可孩子便秘。苹果胡萝卜汁之所以能便秘是因为：胡萝卜富含β-胡萝卜素、，主要发现于蔬果的黄色或橘色色素中，而人体可以快速的将-胡萝卜素转换成维他命A。
