增肌粉在餐后30分钟内或者训练前30分钟内食用，这样可以增加吸收效果。可以搭配蛋白质饮料或者牛奶一起食用，以增强吸收效果。建议按照产品说明或者医嘱的剂量使用，不要过量或者频繁食用增肌粉。
炖银耳汤最好在出锅前10-15分钟放入冰糖。2.出锅前10-15分钟放冰糖时，银耳已经基本煮出足量胶质，放入冰糖后转小火慢熬让它自然融化，既不会影响银耳出胶，也能保留冰糖本身的清甜风味，煮好的汤甜度均匀，入口清爽不腻口。
