增肌到底是要碳水还是蛋白质

　　增肌需要同时摄取足够的蛋白质和碳水化合物。蛋白质是肌肉的主要组成部分，可以帮助肌肉恢复和重新生长。碳水化合物则提供了能量，可以支持训练和肌肉生长所需的代谢活动。为了增肌，需要摄取足够的蛋白质和碳水化合物。还需要注意膳食的平衡和多样性，摄取适量的脂肪和其他营养素。