1.选材:选择新鲜的墨鱼、莲藕和排骨,墨鱼要去皮,清洗干净,莲藕去皮切块,排骨请洗净备用;
2.焯水:将排骨放入沸水中焯水煮至血沫浮起,捞出冲净备用;
3.炒香:将墨鱼和莲藕放入油锅中爆炒,炒至出香味;
4.煮汤:将焯水后的排骨放入煮汤锅中,加入适量清水,大火煮开后撇去浮沫,转小火煮2小时,再加入炒香的墨鱼和莲藕,继续煮30分钟;
5.调味:根据个人口味加入盐、鸡精等调味品,搅拌均匀即可。
温馨提示:在煮汤的过程中,如果有冻鲜猪骨或鸡骨,可以加入一起煮,可以增加鲜味。如果怕莲藕糊烂,可以在最后15分钟加入。

墨鱼煲排骨汤完全可以放萝卜。2从食用安全和营养来说,三种食材不存在成分相冲的问题,墨鱼能提供优质蛋白,排骨可以补充钙和胶原蛋白,萝卜富含膳食纤维跟多种维生素,搭配在一起营养更均衡,食用后不会产生不良反应。