增肌的z佳锻炼时间是在早晨和下午。早晨是因为在你的身体醒来之前醒来，你的身体处于一种紧张的状态，你的肌肉组织没有变得过于松弛。在下午，你的身体已经完成了一天的工作，你的肌肉已经被磨损了，需要得到恢复和修复。锻炼后的肌肉可以在晚上得到更好的休息和恢复。无论你选择什么时间锻炼，最重要的是保持一致并定期锻炼。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
