1.合理饮食：饮食习惯是对肠胃不好和身体瘦弱的人首要调理的事情。应该保证每天的饮食清淡、均衡，减少食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，增加摄入蛋白质、维生素、矿物质以及适量的高能量食物。
2.定时进食：保持生活规律，每天定时进食可以让肠胃调整到适应的状态，从而降低消化不良的风险，提高食物的吸收能力。
3.多吃容易消化的食物：选择易消化的食物有利于减轻肠胃的负担。如粥类、蔬菜水果等，同时也要注意不要吃过量。
4.增加运动量：适量的运动有助于促进身体新陈代谢，增强肌肉力量，改善胃肠功能。
5.调整生活方式：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，这都有利于恢复肠胃的功能和提高身体的免疫力。
6.建立良好生活习惯：戒烟、少喝酒、远离刺激性食物、不暴饮暴食等坏习惯，可以减轻肠胃负担，防止肠胃不适和体重下降。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
