对于肠胃不好的瘦弱人士，建议采取以下措施来增加体重：
1. 每日多餐：将每日饮食分为5-6餐，每餐适量，避免过饱过饥。这样可以增加食欲。
2. 多吃高蛋白、高能量的食物：如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、坚果等。这样可以提高身体的代谢率和能量消耗，有助于增重。
3. 适当加入高热量食品：如油脂、糖类等。但注意不要过量，否则会增加肠胃负担，导致不良后果。
4. 增加运动量：适量的运动可以增加食欲、促进代谢，有助于增重。建议选择轻度的有氧运动，如散步、骑车、瑜伽等。
5. 维持健康的睡眠：保证充足的睡眠有助于身体的恢复和增重。建议保持每日7-8小时的睡眠时间。
6. 关注肠胃健康：肠胃不好的人士需要特别关注肠胃健康，避免摄入过多刺激性食物和饮料，同时可以选择一些调理肠胃的食物和药物。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
