1.先把小朵银耳洗干净,用温水浸泡30分钟至1小时,以软化银耳。
2.将泡软的小朵银耳放入清水中,用手捞几次,把泥沙洗净。
3.将洗净的小朵银耳放入清水中,再加入凉开水,浸泡3-4小时至完全软化。
4.将泡发好的小朵银耳捞出,用流动的自来水充分冲洗干净。
5.银耳泡发后可以煮汤、炖煮、拌凉菜等,在烹饪前再用清水冲洗一遍,以去除异味。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。