建议根据自身的身体状况、饮食习惯、运动强度和训练目标来决定增肌粉的摄取频率。建议每天分3-4次均匀地摄取增肌粉，以便更好地吸收营养。也可以根据实际情况随时调整增肌粉的摄取量和频率。建议在使用增肌粉前咨询专业营养师或医生的建议，以确保安全有效的使用。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
