建议女性增加每天饮食量和多吃优质蛋白质和高能量食物，例如：
1. 高蛋白质食品：鸡胸肉、瘦牛肉、火鸡肉、鱼、虾、蛋白等。
2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
3. 坚果类：榛子、核桃、腰果、杏仁等。
4. 健康油脂：橄榄油、麻油、鱼油等。
5. 碳水化合物：糙米、黑麦面包、燕麦片、薯类等。
适量增加运动和保持良好的睡眠也有助于增加食欲和长胖。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
