太瘦的人怎样才能长胖

　　对于太瘦的人来说，长胖并不是一件容易的事情，但是以下这些方法可以帮助他们增加体重：

　　1.增加卡路里摄入量：增加每天消耗的热量，并且每天摄入更多的卡路里，例如增加主食的份量、多吃富含蛋白质的食物。

　　2.多吃高蛋白质食物：鱼、肉、蛋、奶制品和豆类是高蛋白质的食物，可以加快肌肉发展和增重。

　　3.增加每天饮食的次数：分多次进食可以使身体更好地吸收养分。例如每天吃5到6次餐可以增加身体的代谢率。

　　4.进行力量训练：健身房或者在家进行一些简单的力量训练可以增加肌肉量，让身体更加健康。

　　5.保持充足的睡眠：有足够的休息可以让身体更容易吸收养分，并且增加体重。

　　注意，增重要保持合理的节奏，不能短时间内大量的增重，尤其是靠高热量、高脂肪的食物增重，这样只会对身体造成伤害。