瘦的人吃坚果可以增加体重，但是仍然需要注意坚果的热量和摄入量。虽然坚果含有健康的脂肪和蛋白质，但是也很容易过量摄入热量。建议适量摄入坚果，并结合平衡饮食和适度的运动来保持健康的体重。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
