瘦的人吃坚果可以增加体重，但是仍然需要注意坚果的热量和摄入量。虽然坚果含有健康的脂肪和蛋白质，但是也很容易过量摄入热量。建议适量摄入坚果，并结合平衡饮食和适度的运动来保持健康的体重。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
