瘦身的关键是消耗更多的卡路里，使身体消耗体内的脂肪储备。 早上跑步可以消耗更多的卡路里，从而有助于减少体重。 瘦身还需要注意饮食和生活方式。只有运动加上均衡饮食和健康的生活方式才能达到有效的瘦身效果。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
