1.先将毛栗子在水中浸泡30分钟，让毛栗子表面的毛发变软。
2.用刀在毛栗子表皮处切一个十字形口，注意不要切进去太深，以免伤到果肉。
3.将毛栗子放入开水中煮煮5分钟，这个过程可以让果肉更加容易脱皮。
4.捞出毛栗子，放入冷水中泡凉，让果肉与皮更好松离。
5.用手轻轻地把毛栗子的皮和毛发揭开，果肉就会轻松被脱下。如果仍有难剥的部分，可以用刀轻轻刮去。
6.将脱下的果肉用清水洗干净，即可食用或进行烹制。
小肠内滞留的食物残渣若未能及时排出，易滋生有害细菌，引发肠道炎症甚至更严重的健康问题。排小肠不仅关乎消化与吸收，更是维护身体健康、预防疾病不可忽视的一环。重视并维护小肠的正常功能，是每个人应当关注的生活细节。
