喝蛋白粉可以补充肌肉所需的蛋白质，促进肌肉生长和修复，但仅仅依靠蛋白粉不能有效地增肌。跑步只能促进燃烧卡路里，不会直接增加肌肉量。要想增肌，需要进行力量训练和摄入足够的蛋白质，同时保持充足的睡眠和合理的饮食习惯。
鸡蛋和蛋白粉的营养并不一样，二者不管是营养构成还是作用特点都有明显差异。
