红薯和米饭的碳水

　　红薯和米饭都是碳水化合物的主要来源。

　　1杯（约200克）煮熟的白米饭含有约45克碳水化合物，其中包括小部分纤维和糖。

　　1杯（约150克）煮熟的红薯含有大约27克碳水化合物，其中包括约4克纤维和约7克糖。

　　如果您需要限制碳水化合物摄入量，请注意米饭和红薯的摄入量。红薯通常被认为是较低的碳水化合物选择，但仍然应注意摄入量。