如果你超过每天所需的总热量摄入量，蛋白增肌粉就会导致体重增加，包括脂肪和肌肉。如果摄入的总热量低于所需，蛋白增肌粉可能有助于增加肌肉质量而不会导致体重增加。控制总热量摄入对于增肌或减脂非常重要。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
