增肌期有氧多长时间

　　增肌期有氧的时间应该根据个人情况进行调整，一般建议每周进行2-3次有氧运动，每次的时长可以控制在20-45分钟之间，具体的时间还需要根据个人的体质、目标和训练计划来决定。如果你想保持肌肉质量并减少脂肪，可以选择低强度和长时间的有氧运动；如果你想增加心肺耐力和燃烧脂肪，可以选择高强度和短时间的有氧运动。在增肌期进行有氧运动需要注意控制好运动强度和时长，以免影响肌肉生长和恢复。