增肌吃碳水化合物

　　增肌时确实需要摄取足够的碳水化合物。碳水化合物是身体的主要能量来源之一，而肌肉的增长需要能量支持。当身体缺乏足够的碳水化合物时，会利用蛋白质作为能量来源，从而降低肌肉的生长速度。

　　增肌吃碳水化合物并不意味着可以任意大量食用高糖高脂的零食、快餐等。优质的碳水化合物来源应包括全麦面包、米饭、燕麦、豆类、蔬菜和水果等，这些食物不仅提供足够的能量，还能提供营养素和膳食纤维。

　　需要根据自己的身体状况和运动强度来合理调整碳水化合物的摄入量，建议向专业营养师咨询。