怎么可以增肥又不伤胃

　　以下是几个增肥但不伤胃的方法：

　　1. 增加餐次和餐量：可以增加每日餐次和餐量，适当多吃一些高蛋白、高热量食品，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等。

　　2. 合理搭配食物：搭配好食物可以增强营养吸收。比如橙汁搭配面包、南瓜汤搭配肉饼等。

　　3. 多吃碳水化合物: 碳水化合物是我们身体最喜欢的燃料。它可以帮助我们增加体重。可以选择一些含有高碳水化合物的食品，如米饭、意大利面、土豆、面包等。

　　4. 优选易消化的食物：易消化和吸收的食物可以减少对胃的刺激。高脂肪，高蛋白，高卡路里，但是容易消化的食物包括奶油，鸡蛋，烤鸭，燕麦粥，煮熟的蔬菜等。

　　5. 喝高热量的饮料：可以喝一些高热量的饮料，如牛奶，果汁，豆浆等，这些饮料可以提供额外的热量，帮助增重。

　　注意： 增加体重的目的不是肆意进食不健康的食物。还是要根据身体需要选择健康的食物，合理增加体重。