根据身体需求和个人情况而定，一般建议每天摄入2-3个鸡蛋。鸡蛋含有优质蛋白质和必需脂肪酸，对于增肌有很好的帮助作用。鸡蛋也含有胆固醇，不宜过量摄入。可以结合其他蛋白质来源，如豆类、肉类、乳制品等，才能更加全面地满足身体的营养需求。
健康成年人吃一顿普通混合餐，一般3-4小时就能完成胃部消化排空，整体完全消化吸收后排出体外大约需要1-3天，单纯说胃部消化的时间波动范围在1.5小时到6小时之间，会受多种因素影响。2.个人肠胃功能状态会改变消化时间。
