炖牛肉不柴的关键在于选用适合炖的部位和炖的时间。牛腩、牛膀、牛肉筋条等部位都比较适合炖。可以先将牛肉焯水，去除血水和杂质，然后加入料酒、姜片和葱段一起炖，可以让牛肉更加鲜嫩。炖的时间不要过长，一般在2-3小时左右即可，过长会让牛肉变柴。在加入配料时注意火候，尽量避免炖锅干烧。
1.炖煮更锁鲜，营养全释放牛肉纤维粗，炖煮能软化肉质，让蛋白质、铁等营养更好吸收。推荐搭配彩椒或洋葱，维生素C能促进铁吸收，营养翻倍！3.烤制增风味，控油更健康烤牛肉能减少油脂，保留肉香，适合健身或控脂人群。
