瘦子增肌吃碳水化合物

　　瘦子想增肌，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量和营养物质支持肌肉生长。碳水化合物是身体主要的能量来源之一，对于增加肌肉质量具有重要作用。一般建议增肌期间每天摄入2-3克碳水化合物/千克体重，具体的需求量还要根据个体体重、身高、代谢率、运动强度等因素进行调整。同时要注意选择健康的碳水化合物来源，如全麦面包、燕麦、米饭等，避免食用过多的高糖食品和加工食品。