增肌粉通常在锻炼后的30分钟内饮用效果，因为此时身体需要尽快补充能量和蛋白质来恢复和重建肌肉。一般情况下，建议每次饮用25克左右的增肌粉，根据个人体重和运动强度可以适当增减。同时还需注意饮用增肌粉不能代替正餐，应在饮食均衡的基础上适量使用。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
