增肌粉什么时候喝效果更好吃多少

　　增肌粉通常在锻炼后的30分钟内饮用效果，因为此时身体需要尽快补充能量和蛋白质来恢复和重建肌肉。一般情况下，建议每次饮用25克左右的增肌粉，根据个人体重和运动强度可以适当增减。同时还需注意饮用增肌粉不能代替正餐，应在饮食均衡的基础上适量使用。