瘦子想要增重需要进行力量训练，包括举重、引体向上、深蹲等重量训练，以刺激肌肉的生长。也可以进行高强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，以增加食欲和促进身体的代谢。还需要注意饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持充足的水分摄入，避免过度节食或热量摄入不足的情况。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
