早餐：
-牛奶、鸡蛋、全麦面包、坚果或水果
-燕麦粥、果泥或牛肉干、果汁或牛奶
午餐：
-鸡肉或鱼肉、糙米饭、蔬菜色拉、水果或酸奶
-番茄鸡蛋面、蔬菜汤、水果或牛奶
下午茶：
-坚果、水果、饼干或牛奶
晚餐：
-肉类（牛肉、鸭肉或羊肉）、糙米饭、海带汤、蔬菜或水果
-鲜虾或鸡肉炒饭、蒸蔬菜、果汁或牛奶
夜宵：
-花生酱、黄油或奶酪夹心的全麦面包、水果或牛奶
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
