建议家长从以下几方面着手：
1. 合理安排饮食：尽量避免过于油腻、辛辣、刺激性食物，多食用易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
2. 健康饮食习惯：养成规律饮食的习惯，每日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭时嚼慢些，不说话、看手机等，让孩子享受食物的美味并促进消化。
3. 锻炼身体：适量的运动可以促进孩子的食欲和胃肠蠕动功能，改善消化吸收。可以带孩子进行一些户外运动或有氧运动，如游泳、跑步、爬山等。
4. 心理疏导：孩子的心情也会影响到胃肠功能。家长可以和孩子沟通，了解他们的心理状态，并适时进行疏导，让孩子保持愉快的心情。
5. 多喝水：适量饮水有助于孩子的胃肠蠕动，促进食物消化吸收。家长可以让孩子养成多喝水的好习惯。
脾胃作为人体消化吸收的关键器官，其健康状况直接关系到我们的整体体能与生活质量。养好脾胃非一日之功，需要我们持之以恒地在饮食、运动、情绪及生活习惯上下功夫。只有这样，脾胃才能更加强健，为我们的健康保驾护航。
