增肥时要选择富含营养的零食，如坚果、干果、酸奶、饼干、水果等。以下是一些健康的增肥零食：
1. 坚果：坚果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如腰果、花生、杏仁、核桃等。
2. 酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以增强身体的免疫力。
3. 水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
4. 饼干：选择低糖低盐的饼干，可以增加饱腹感并提供能量。
5. 干果：干果中的脂肪和糖分较高，可以增加体重。选择无添加剂的干果，如无糖蔓越莓、无糖芒果干等。
6. 黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质和镁，可以帮助减少焦虑和压力，同时增加能量。
