蛋白粉增肌粉什么时候喝

　　蛋白粉和增肌粉一般在以下时刻喝比较合适：

　　1. 晨起：早上起床后，可以喝一杯蛋白粉或增肌粉来补充体内的蛋白质和能量，帮助身体恢复。

　　2. 运动前：在进行强度较大的运动前，可以喝一杯增肌粉来提供能量和增加肌肉力量。

　　3. 运动后：运动后的30分钟内，可以喝一杯蛋白粉来补充身体所需的蛋白质，帮助肌肉恢复。

　　4. 饭后：在饭后30分钟到1小时内，可以喝一杯蛋白粉来补充餐中摄入的蛋白质，增加饱腹感。

　　需要根据自己的体质、饮食习惯和运动强度来合理饮用，建议咨询专业的营养师或健身教练。