增肌粉一般建议在以下时段饮用：
1.训练前：增肌粉提供了能量和营养素，可以在训练前提高体力和耐力，有助于训练的效果和体能的提升。
2.训练期间：在长时间的训练过程中，身体需要大量的能量和营养物质支持，增肌粉可以提供必要的能量和营养满足身体的需求。
3.训练后：在训练后30分钟内饮用增肌粉，可以迅速补充身体所需的蛋白质和碳水化合物，促进肌肉的生长和修复。
增肌粉的z佳饮用时机是在训练前、训练期间和训练后，以满足身体在训练过程中的能量和营养需求。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
