增肌蛋白质摄入量公式通常是根据每公斤体重所需的蛋白质摄入量来计算。建议每公斤体重摄入1-1.5克的蛋白质。
以下是增肌蛋白质摄入量公式：
每日所需蛋白质摄入量（克）= 体重（公斤） × 1-1.5克
例如，一个70公斤的人需要每天摄入70-105克的蛋白质才能支持增肌。
胃不好补充蛋白质，只要选对好消化的优质蛋白、控制好食用量和方法，完全可以顺利补够，不会增加胃部负担。1.优先选好消化的优质蛋白品类。3.结合胃部当前状态灵活调整。
