要选择高热量、高纤维的全麦面包或杂粮面包，这些面包含有更多的膳食纤维和蛋白质，能够提供更长时间的饱腹感，并且有助于维持身体健康。也要注意控制面包的摄入量，适量增加其他高热量、高蛋白的食物，如肉类、奶制品等。
面包不存在绝对的伤胃或是养胃，对胃部的影响取决于面包种类、食用量以及个人胃部状态。1选对种类的面包，对胃部比较友好，能起到一定养护作用。2选错种类的面包，确实会对胃部造成伤害。
