1. 糖果和甜点：这些食物含有大量的糖分，会迅速提高血糖水平。
2. 白米饭和面条：这些食物含有大量的碳水化合物，会转化为葡萄糖并迅速提高血糖水平。
3. 炸食品：这些食物含有大量的脂肪和卡路里，容易造成肥胖和高血糖。
4. 饮料和果汁：这些饮料含有大量的糖分，会迅速提高血糖水平。
5. 果干和蜜饯：这些食物含有高浓度的糖分，会迅速提高血糖水平。
6. 烤肉和腌肉：这些食物含有大量的盐和添加剂，容易引起高血压和高血糖。
7. 饼干和薯片：这些食物含有大量的脂肪、糖分和盐，容易造成肥胖和高血糖。
2质地黏硬、脂肪含量高的难消化食物，比如油炸炸鸡、肥肉、动物油，还有粽子、年糕这类糯米制品，以及没经过细煮慢炖的整颗粗粮，这类食物胃排空速度慢，本身胃动力不足、消化功能差的人吃了之后，很容易出现胃胀、反酸、积食等不适，长期吃会持续加重胃的负担。
