健身后多久吃东西增肌

　　饭后约30分钟到1小时内进食是的时间段，因为这个时候我们的身体处于营养物质吸收的高峰期。但如果你还需要重新补充能量，可以在健身后的2小时内进食，以保证肌肉恢复和增长所需的营养。饮用蛋白质奶昔或饮料可以在健身后快速提供营养素，有助于肌肉恢复和增长。