饭后约30分钟到1小时内进食是的时间段，因为这个时候我们的身体处于营养物质吸收的高峰期。但如果你还需要重新补充能量，可以在健身后的2小时内进食，以保证肌肉恢复和增长所需的营养。饮用蛋白质奶昔或饮料可以在健身后快速提供营养素，有助于肌肉恢复和增长。
一吃东西就拉肚子但肚子不疼的情况，可能由多种原因引起。3.肠易激综合征：-这是一种常见的功能性肠病，患者可能在进食后出现腹泻，且腹泻次数较多，但腹痛不明显或轻微。
