1. 打开自热米饭包装，取出内袋。
2. 在内袋上划开一条缝隙，以便蒸汽能够逃离。
3. 将内袋竖直放置在平坦的桌面上，使米饭均匀分布在内袋中。
4. 加入适量的清水到内袋中，一般是100-150毫升（根据包装说明）。
5. 把内袋重新封口，用手将内袋上的“自热区域”按摩均匀。
6. 放置内袋，等待约5-10分钟，米饭便会热成熟。
注意事项：
1. 不建议用微波炉加热自热米饭。
2. 不要切开内袋，否则水分会流失，影响口感。
3. 内袋温度较高，谨慎操作，避免烫伤。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
