汤圆比较饱腹，搭配一些清淡的主食比较合适，如米饭、面条、粥等。可以根据个人口味选择。如果想要更健康一些，可以搭配一些蔬菜，例如蒸青菜、炒小白菜等。若想要更加丰富一些，可以考虑配上一些小菜或者配菜。
燕麦完全可以替代精米白面作为日常主食，只要选对品类、用对做法、搭配合理，就能兼顾饱腹感、营养和适口性。1选对燕麦品类，避开雷区。不要买添加了大量白砂糖、植脂末、果干香精的调味速溶燕麦，这类燕麦热量高、升糖快，不符合主食低GI饱腹的要求。
