1.高纤维蔬菜，如菠菜、卷心菜、芹菜、豆类、豆芽、芦笋、西兰花、番茄等；
2.水果类，如香蕉、草莓、橙子、苹果、柚子、葡萄、梨等；
3.全麦面包、糙米、燕麦等；
4.酸奶、酸菜、酪梨等；
5.坚果类，如核桃、腰果、杏仁等；
6.油脂类，如橄榄油、亚麻籽油等。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
