1.高纤维蔬菜，如菠菜、卷心菜、芹菜、豆类、豆芽、芦笋、西兰花、番茄等；
2.水果类，如香蕉、草莓、橙子、苹果、柚子、葡萄、梨等；
3.全麦面包、糙米、燕麦等；
4.酸奶、酸菜、酪梨等；
5.坚果类，如核桃、腰果、杏仁等；
6.油脂类，如橄榄油、亚麻籽油等。
经常拉稀大便不成型适合吃温和低刺激、好消化、能帮助调理肠胃的食物，需要避开生冷、油腻、刺激性强的食物，适合选择的食物具体如下：1软烂好吸收的主食类。
